Network
KABAR JOGLOSEMAR - Kelebihan lemak di bagian perut kerap menjadi masalah bagi sebagian orang dan menimbulkan rasa tidak percaya diri saat memakai pakaian tertentu.
Salah satu caranya untuk mengatasi masalah tersebut selain melakukan diet ialah melakukan olahraga mengecilkan perut.
Beberapa jenis olahraga bisa mengatasi lemak berlebih di bagian perut dan juga sekaligus menyehatkan tubuh.
Berikut ini jenis olahraga yang bisa mengusir lipatan perut serta mewujudkan body goals yang kalian idamkan.
Baca Juga: Selain untuk Diet, Ternyata Ini Manfaat Buah Alpukat yang Sering Dilupakan
1. Plank
Plank merupakan salah satau olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Selain bisa menguatkan otot perut dan membakar lemak, plank juga bisa mengencangkan otot bahu, lengan, dan paha bagian depan.
Untuk melakukan gerakan ini terbilang mudah dan tidak membutuhkan banyak alat maupun ruang. Kamu cukup memposisikan tubuh telungkup kemudian lengan di samping badan dan siku tertekuk. Lalu angkat badan dan bertumpulah pada lengan bawah dan jari kaki.
2. Sit up
Selain plank, olahraga yang juga bisa dilakukan dirumah untuk mengecilkan perut yakni sit up. Olahraga ini mudah dilakukan sendiri di rumah dan tidak memakan banyak ruang.
Baca Juga: Rekomendasi 5 Film Romantis Indonesia Bikin Baper, Cocok Ditonton Bareng Si Doi
Cara melakuian gerakan ini kamu hanya perlu berbaring di lantai dan memposisikan kedua lutut ditekuk. Lalu perlahan angkat badan ke arah lutut sambil dan ulangi gerakan tersebut beberapa kali dengan dibagi per sesi.
3. Crunch
Mirip dengan sit up, crunch merupakan olahraga mengecilkan perut yang mudah dilakukan. Yang membedakan ialah jika pada sit up kamu mengangkat hampir semua badan bagian atas, crunch hanya mengangkat sedikit tubuh bagian atas.
Mulanya berbaringlah di lantai dengan posisi tubuh seperti saat akan melakukan sit up. Kemudian tekuk lutut sedikit dan letakkan tangan di atas paha. Lalu angkat kepala dan bahu.
Baca Juga: Mie Letek Sebagai Kuliner Nggak Keren Namanya, Tapi Rasanya Wow
4. Bersepeda
Kegiatan bersepeda di luar rumah selain bisa menyenangkan karena bisa jalan-jalan, kalian juga bisa efektif membakar lemat di tubuh terutama bagian perut.
Bersepeda selain bisa mengecilkan perut, juga bisa membuat tubuh lebih prima. Untuk memulai, ambil jarak yang dekat-dekan dahulu namun harus dilakukan secara rutin.
5. Zumba
Jika ingin olahraga yang lebih seru dan energik dengan iringan musik, kalian bisa mencoba zumba. Zumba merupakan olahraga mengecilkan perut yang cukup ampuh.
Gerakan zumba yang statis, bertenaga dengan tempo yang terkadang cepat, membuat tubuh selalu bergerak dan membakar lemak. Tak perlu ikut kelas zumba, kalian bisa melakukan zumba sendiri di rumah dnegan melihat video tutorial.
Baca Juga: WHO Peringatkan untuk Waspadai Varian Baru Virus Corona di Tahun 2021
6. Berenang
Berenang merupakan salah satu olahraga efektif membakar lemak. Saat berenang, tubuh juga akan aktif bergerak terutamz di bagian lengan dan paha.
Sebuah penelitian yang dilakukan Harvard menyebut orang yang memiliki berat badan 70 Kg dapat membakar sekitar 233 kalori dengan berenang selama 30 menit.
Itulah 6 jenis olahraga mengecilkan perut yang bisa dilakukan. Untuk mendapat body goals tentu tidak instan, lakukan olahraga tadi secara rutin untuk mendapatkan bentuk tubuh idealmu. ***
