Ampuh, 5 Gerakan Olahraga Ini Bisa Atasi Perut Buncit

- 13 Desember 2020, 16:15 WIB
Plank, salah satu gerakan untuk mengatasi perut buncit dan berlemak
Plank, salah satu gerakan untuk mengatasi perut buncit dan berlemak /Instagram/ @meshealth.de

KABAR JOGLOSEMAR - Lemak yang menumpuk di perut dan membuat perut buncit kerap menjadi masalah tersendiri mulai dari penampilan hingga kesehatan.

Tak jarang sebagian orang ada yang melakukan hal ekstrem seperti diet ketat sampai mengkonsumsi obat-obatan pelangsing yang dianggap bisa secara instan membunuh lemak di perut.

Disamping cara tadi, ada tips yang efektif yakni melakukan gerakan olahraga simpel ini untuk mengatasi perut buncit.

Baca Juga: Cair Desember 2020 Ini, Segera Cek Penerima BLT Guru Madrasah di simpatika.kemenag.go.id

Baca Juga: Lirik Lagu EXO First Snow yang Dinyanyikan Jaehyun NCT

Kuncinya tentu harus melakukan latihan yang rutin serta ketekunan untuk mendapatkan hasil yang maksimal berupa tubuh langsing dan bebas perut buncit.

Berikut ini olahraga untuk mengecilkan perut yang dicoba di rumah:

1. Plank
Gerakan plank bisa efektif membakar lemak perut menjadi otot jika rutin dilakukan. Selain bisa mengecilkan perut, gerakan ini bisan mengencangkan otot bahu, lengan, dan paha bagian depan.

Baca Juga: Hadapi Gelombang Ketiga Corona, Kasus Positif Corona di Korea Selatan Capai 1.030 dalam Sehari

Untuk melakukan gerakan ini terbilang mudah dan tidak membutuhkan banyak alat maupun ruang. Kamu cukup memposisikan tubuh telungkup kemudian lengan di samping badan dan siku tertekuk. Lalu angkat badan dan bertumpulah pada lengan bawah dan jari kaki.

2. Bersepeda
Kegiatan bersepeda rupanya juga ampuh menghilangkan lemak di tubuh. Tak cuma bisa menghilangkan lemak membandel di perut, kegiatan itu juga dapat membuat ketahanan tubuh lebih prima.

3. Sit up
Gerakan yang satu ini pasti sudah tak asing terdengar di telinga. Sit up terbilang mudah dilakukan sendiri di rumah dan tidak memakan banyak ruang.

Baca Juga: Simak 7 Kado Istimewa Sekaligus Berkesan, Cocok Diberikan saat Hari Ibu

Cara melakuian gerakan ini kamu hanya perlu berbaring di lantai dan memposisikan kedua lutut ditekuk. Lalu perlahan angkat badan ke arah lutut sambil dan ulangi gerakan tersebut beberapa kali dengan dibagi per sesi.

4. Crunch
Gerakan ini mirip dengan sit up. Yang membedakan ialah jika pada sit up kamu mengangkat hampir semua badan bagian atas, crunch hanya mengangkat sedikit tubuh bagian atas.

Mulanya berbaringlah di lantai dengan posisi tubuh seperti saat akan melakukan sit up. Kemudian tekuk lututbsedikit dan letakkan tangan di atas paha. Lalu angkat kepala dan bahu.

Baca Juga: Terbaru! Update Genshin Impact v1.2 Tawarkan Karakter dan Area Baru, Simak Tanggal Rilisnya di Sini

Baca Juga: Siapkan KTP untuk Cek BLT UMKM Rp 2,4 Juta yang Cair Desember 2020

5. Zumba 
Bagi yang bosan dengan gerakan statis, zumba bisa menjadi alternatif olahraga yang menyenangkan untuk membuang lemak perut. Gerakan zumba terkadang memiliki tempo yang cepat dan begitu bertenaga ditambah iringan musik yang membuat zumba semakin menyenangkan.

Halaman:

Editor: Galih Wijaya

Sumber: Berbagai Sumber


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x