Network
KABAR JOGLOSEMAR - Kesehatan mental atau biasa disebut mental health merupakan kondisi kesehatan yang berkaitan dengan psikis, kejiwaan, dan emosi seseorang.
Kesehatan mental yang baik membuat individu dapat menjalani hidupnya dengan ketentraman dan ketenangan jiwa.
Lebih dari itu, kesehatan mental yang baik mampu mengoptimalkan potensi individu dalam menghadapi persoalan, tantangan, dan hubungan sosial.
Begitupun sebaliknya, kesehatan mental yang buruk akan memengaruhi aktivitas harian serta kesulitan dalam berinteraksi dengan orang lain.
Lalu, bagaimana cara menjaga kesehatan mental agar tetap baik dan stabil?
3 Tips Menjaga Kesehatan Mental
Terapkan Pola Hidup Sehat
Pola hidup sehat identik dengan berolahraga secara rutin, beristirahat yang cukup, dan menjaga pola makan. Dengan aktivitas olahraga paling tidak 30 menit setiap hari, tubuh akan mengeluarkan zat endorfin sehingga membantu menyingkirkan stress, tekanan, serta memperbaiki suasana hati.
Selanjutnya, Anda juga harus menjaga pola tidur yang cukup dan berkualitas sehingga membuat kesehatan mental lebih nyaman dan terjaga.
Tak hanya itu, menjaga pola makan yang teratur dan mengkonsumsi makan lezat akan meningkatkan hormon serotonin yang berfungsi untuk merasakan suasana hati yang lebih baik dan bahagia.
Bersikap Positif dalam Berbagai Aspek
Bersikap positif diartikan sebagai meningkatkan pikiran-pikiran yang positif dan mengurangi pikiran negatif saat menghadapi kondisi yang sulit.
Selain itu, Anda juga dapat melakukan hal-hal positif seperti memberikan apresiasi dan afirmasi kepada diri sendiri, melakukan hobi yang disukai, mengobrol santai dengan orang terdekat, dan lainnya.
Dengan bersikap dan bertindak positif, Anda dapat menikmati suasana hati yang lebih baik dan stabil sehingga terhindar dari berbagai tekanan.
Belajar Keterampilan Baru
Setelah Anda sudah mampu menerapkan pola hidup sehat dan bersikap positif dalam menilai atau menghadapi berbagai tekanan. Tahap selanjutnya adalah belajar keterampilan baru.
Dengan mempelajari keterampilan baru, terbukti meningkatkan kesehatan mental dan meningkatkan kepercayaan diri individu. Terlebih lagi, belajar keterampilan baru bisa membantu individu untuk membangun target atau tujuan yang ditetapkannya.
Itulah informasi tentang tips menjaga kesehatan mental agar tetap baik dan stabil dalam menghadapi berbagai tekanan. ***
