Network
- Angkat Kaki Bagian Samping
Latihan ini melibatkan mendorong kaki keluar dari garis tengah tubuh yang dilakukan dengan berbaring ke samping.
Naikan kaki samping menargetkan otot gluteus, paha, dan pinggul. Ini bisa menjadi latihan yang efektif untuk mengurangi lemak paha.
- Angkat Kaki Depan
Mengangkat kaki bagian depan dapat membantu Anda mendapatkan paha yang lebih ramping.
Latihan ini bekerja pada paha depan dan fleksor pinggul. Anda bisa melakukan latihan mengangkat kaki depan sambil berdiri dan juga sambil berbaring.
Baca Juga: Resmi Dirilis, Ini Harga Samsung Galaxy Note 20 dan Note 20 Ultra
- Gerakan Menendang Kebelakang
Posisi tubuh atur seperti kuda lalu tendang kaki kebelakang. Gerakan ini dikenal sebagai ekstensi pinggul berkaki empat dan kickback kaki bengkokk.
Latihan terbaik untuk melatih otot gluteal. Selain itu latihan ini baik untuk menaikan bokong.
- Angkat Kaki pada saat Berbaring
Latihan yang bagus untuk pemula. Ini bekerja pada otot gluteus dan paha belakang yang dapat membantu Anda mencapai paha ramping dengan mudah di rumah.
Selain itu, melakukan latihan ini akan membantu mengencangkan otot. Cukup dengan tubuh menghadap lantai lali angkat kaki lakukan 10 kali.***(Sunti/Kabar Joglosemar)
