Network
KABAR JOGLOSEMAR- Pada masa ini yakni pandemi, diharuskan untuk tetap di rumah sebab virus corona kini telah merajalela.
Saking banyaknya virus tersebut bahkan sudah bermutasi dan tentunya semakin sulit untuk menemukan vaksin dari varian tersebut.
Apabila seseorang terkena virus corona dan mendapat gejala yang diharuskan untuk tetap diam di rumah.
Baca Juga: Macam-macam Sedekah Selain dengan Harta, Bisa dengan Senyum
Maka orang tersebut wajib melakukan isolasi mandiri. Ketika mendapati isolasi mandiri maka asupan makan juga harus diperhatikan demi kesehatannya.
Ketika diwajibkan untuk isolasi mandiri atau isoman, namun orang tersebut tidak memperhatikan asupan yang dimakan maka orang tersebut akan kesulitan untuk sembuh.
Makanan yang dimakan juga dapat mempengaruhi tubuh untuk pulih dan sehat. Adapun makanan yang sebaiknya dimakan oleh para isoman sebagai berikut:
1. Makanan Berkarbohidrat dan Berprotein
Karbohidrat merupakan sumber energi yang utama pada manusia makan hendaknya karbohidrat dikonsumsi sebanyak tiga kali sampai empat kali saja setiap harinya.
Jika memilih makanan berprotein ketika sedang isolasi mandiri telur merupakan solusinya.
Hal tersebut karena telur memiliki kandungan protein dan asam amino yang diperlukan oleh tubuh, telur juga dapat meningkatkan sistem imun dalam tubuh sehingga tubuh cepat pulih.
Baca Juga: Sering Lupa? Ini Cara Mengatasinya dalam Agama Islam
2. Makan Buah-buahan dan Sayur-sayuran
Buah dan sayuran memiliki dampak positif pada proses penyembuhan orang yang terkena covid-19. Hal tersebut karena buah-buahan dan sayur-sayuran dapat meningkatkan sistem imun pada tubuh sehingga sangat cocok dikonsumsi oleh para orang yang sedang isolasi mandiri.
Pada buah contohnya anggur dan juga apel yang keduanya memiliki kandungan antioksidan tinggi. Juga buah yang memiliki sumber vitamin C untuk membentuk sistem imun seperti buah jeruk dan citrus.
3. Mengurangi Mengkonsumsi Garam
Ketika sedang isoman batasi penggunaan garam, batasi asupan garam 5g saja atau 1 sendok teh. Apabila sedang memasak sebaiknya gunakan garam secukupnya dan menguranginya. Termasuk mengurangi pada penggunaan bumbu asin, saus, kecap asin, kecap ikan, dan kaldu.
Sebagai pengganti garam dapat menggunakan benda selain garam seperti rempah-rempah juga bumbu-bumbu lainnya. Apabila ingin makan makanan ringan pastikan kandungan natrium pada makanan tersebut rendah.
4. Sering Meminum Air Putih
Air putih merupakan minuman yang paling murah dan tentunya minuman yang paling sehat. Pada saat isolasi mandiri hidrasi yang baik sangat diperlukan untuk kesehatan. Maka dari itu air putih ini sangat penting, jangan sampai lupa untuk selalu minum air putih.***
