Network
KABAR JOGLOSEMAR - Bagi penderita diabetes kondisi lain yang mempengaruhi gula darah
Diet merupakan bagian utama dari menurunkan kadar gula darah yang sehat. Beberapa jumlah sayur mayur bisa menjadi pilihan.
Baca Juga: 7 Keutamaan Baca Sholawat Nabi Muhammad SAW
Penyebab, seperti berat badan, stres, genetika dan aktivitas, juga berperan dalam pemeliharaan gula darah, melakukan diet sehat penting untuk mengontrol gula darah.
Tetapi beberapa makanan bisa berkontribusi pada fluktuasi gula darah, yang lain bisa mengoptimalkan kontrol gula darah sambil meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Berikut sayur-mayur yang bisa menurunkan gula darah:
1. Labu
Berwarna cerah dan dikemas dengan serat dan antioksidan, labu adalah pilihan tepat untuk pengaturan gula darah.
Faktanya, labu kuning digunakan sebagai obat diabetes tradisional di banyak negara seperti Meksiko dan Iran. Selain mengandung serat dan antioksidan, labu juga kaya akan karbohidrat yang disebut polisakarida.
Polisakarida telah dipelajari untuk potensi pengatur gula darahnya. Perawatan dengan ekstrak dan bubuk labu sendiri telah terbukti dapat menurunkan kadar gula darah secara signifikan baik pada penelitian pada manusia maupun pada hewan.
Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan bagaimana labu utuh, seperti saat dimakan dengan cara dipanggang atau dikukus, dapat bermanfaat bagi gula darah.
Baca Juga: Viral Oknum Anggota TNI AU Lakukan Kekerasan pada Warga di Merauke, Ini Tanggapan Mahfud MD
2. Buncis
Kandungan beta-sitosterol dan stigmasterol dalam buncis mampu meningkatkan produksi hormon insulin. Dengan meningkatnya produksi hormon insulin, kadar gula darah akan turun dan bertahan dalam kadar yang relatif stabil.
3. Brokoli
Brokoli memiliki kandungan serat yang tinggi, jadi sangat baik untuk mengatasi konstipasi dan mencegah kenaikan gula darah dengan cepat. Kandungan senyawa sulforaphane juga mampu mencegah adanya komplikasi akibat penyakit diabetes melitus.
Baca Juga: Cara Membuat Puisi Untuk Anak SD yang Mudah Beserta Contoh
4. Tomat
Kombinasi kandungan kalium dan nilai indeks glikemik yang rendah dalam tomat menjadikan sayuran ini sebagai pilihan tepat bagi diabetesi. Kandungan likopen yang tinggi juga sangat baik digunakan sebagai alternatif makanan selingan bagi penderita hipertensi dan kanker.***
