Network
5. Minuman
Air putih merupakan minuman terbaik untuk penderita diabetes. Selain itu, penderita diabetes juga tetap dapat mengonsumsi teh tanpa gula dan kopi dengan susu rendah lemak.
Ada beberapa minuman yang menjadi pantangan diabetes, seperti minuman berkafein, minuman beralkohol, atau minuman penambah stamina (enery drink). Hal ini karena ragam minuman tersebut tinggi karbohidrat dan fruktosa.
Fruktosa erat kaitannya dengan resistensis insulin dan diabetes, sehingga harus dihindari oleh penderita diabetes.
Baca Juga: Hari Ayah Sedunia, Sarah Sechan Unggah Foto Suami, Anak, dan Mantan Suami
6.Sayuran
Sayuran adalah sumber serat yang baik untuk kesehatan. Untuk mendapatkan manfaatnya, pilihlah sayuran yang segar.
Anda bisa memakannya mentah setelah dicuci bersih atau diolah dengan cara dikukus dan dipanggang. Namun, hindari penambahan saus, keju, mentega, dan garam berlebih dalam sayuran.
Baca Juga: BCL Sebut Covid-19 Bikin Mentalnya Down, Faktor dari Luar Tak Bisa Dikontrol
Selain itu, hindari pula sayuran kalengan dan acar yang telah ditambahkan banyak garam. Salah satu, cara yang bisa dilakukan adalah dengan menerapkan pola makan sehat.
