Tak Ingin Diabetes? Ini Tips yang Harus Dilakukan Setelah Makan dan Minum yang Manis-manis

1. Banyak minum air putih

Setelah sebulan berpuasa dan merayaan Lebaran, kini kembalilah mengonsumi banyak air putih. Minum air putih dapat membantu ginjal mengeluarkan gila dalam tubuh lewat urin.

Jika lebih banyak minum air putih cenderung memiliki resiko yang lebih rendah terhadap kenaikan gula darah. Minum 1,5 - 2 liter air putih setiap harinya.

Pilihlah minum air putih daripada minuman bersoda ataupun minuman kemasan yang manis-manis.

2. Siapkan makanan sehat

Habis ngemil makanan manis biasanya akan terus memakannya. Kadang kala bisa sampai habis karena saking enaknya.

Baca Juga: Israel Bawa Pasukan dan Tank ke Palestina, Korban Jiwa Bertambah hingga 109 Orang

Jika terus dibiarkan tentunya akan membuatmu gampang lapar dan ingin terus makan. Jangan lupa siapkan makanan sehat untuk disantap demi mencegah godaan makan manis. Misalnya siapkan rebusan sayur brokoli, oatmeal, potongan buah segar.

3. Olahraga

Setelah banyak menyantap makanan yang manis maupun berlemak, segeralah melakukan olahraga. Selama Lebaran bisa lakukan olahraga yang ringan saja, seperti sepedaan, jalan kaki, yoga, atau jogging.

Olahraga akan membuat otot bekerja dan menggunakan gula atau energi yang tersimpan dalam tubuh.

4. Probiotik

Imbangi dengan menyatap makanan yang mengandung probiotik yang akan menambahkan bakteri baik ke dalam usus.

Baca Juga: Jaga Silaturahmi, Inilah Kumpulan Kata-kata Mutiara yang Penuh Makna Rayakan Idul Fitri 1442 Hijriah