Tips Olahraga Sehat Saat Puasa, dari Jenis Olahraga hingga Waktu Istirahat yang Tepat

Jogging dan Jalan Cepat

Jogging adalah pilihan olahraga sore menjelang berbuka yang dapat Anda pilih. Lakukan jogging ringan selama 20-30 menit pada sore hari.

Hindari Jogging berlebihan yang membuat dehidrasi. Lakukan jogging dengan intensitas santai dan ringan, atur ritme lari yang ringan dan santai.

Selain jogging, jalan cepat adalah alternatif tepat yang dapat dilakukan menjelang berbuka. Jalan cepat yang dilakukan selama kurang lebih 30 menit akan membantu menjaga keseimbangan tubuh saat berpuasa. Selain itu jalan cepat juga lebih sedikit memakan energi tubuh, jadi tak mudah merasa lelah.

Bersepeda

Olahraga yang dapat dilakukan untuk sekalian ngabuburit adalah bersepeda. Olahraga sederhana satu ini dapat menjaga kebugaran tubuh. Bersepeda selama 45 menit juga dapat membakar kalori yang dapat menurunkan berat badan. Anda dapat bersepeda di sore hari dengan santai sambil menunggu waktu berbuka.

Yoga

Ketika puasa mungkin Anda akan merasa malas untuk berolahraga. Tapi Anda bisa mencoba yoga, olahraga santai dan tidak memerlukan banyak energi untuk melakukannya sehingga cocok dilakukan saat puasa Ramadhan.

Selain itu Anda tak perlu keluar rumah untuk melakukan yoga. Anda bisa yoga sambil menunggu waktu berbuka puasa di rumah. Persiapkan diri untuk melakukan gerakan-gerakan yang tidak terlalu menguras tenaga.

Baca Juga: Soal Impor Beras di Indonesia, Presiden Jokowi: Pemerintah Sebetulnya Tidak Suka