Tips Olahraga Sehat Saat Puasa, dari Jenis Olahraga hingga Waktu Istirahat yang Tepat

- 21 April 2021, 14:16 WIB
Ilustrasi olahraga. Berikut 6 kebiasaan sehat yang bisa diterapkan untuk menghindari Covid-19 di tengah 'pandemi burnout'.*
Ilustrasi olahraga. Berikut 6 kebiasaan sehat yang bisa diterapkan untuk menghindari Covid-19 di tengah 'pandemi burnout'.* /Pixabay/free-photos

Tapi tidak boleh memaksakan diri untuk berolahraga secara berlebihan. Pasalnya, Anda masih dalam keadaan puasa dengan sisa energi yang sedikit, sehingga olahraga yang dilakukan perlu dibatasi, tidak lebih dari 60 menit.

Baca Juga: Sri Mulyani Sebut Perempuan Punya Peran Penting dalam Perekonomian

Setelah Berbuka

Waktu terbaik untuk olahraga saat puasa berikutnya adalah pada saat setelah buka puasa. Berbeda dengan melakukan olahraga sebelum berbuka, saat setelah berbuka ini Anda bisa melakukannya dua sampai tiga jam setelah buka puasa.

Tunggu hingga makanan dicerna oleh tubuh setelah berbuka sehingga Anda mendapatkan energi kembali untuk melakukan olahraga. 

Setelah Sahur

Setelah sahur merupakan salah satu waktu terbaik untuk olahraga saat puasa. Hal ini karena tubuh telah menerima energi dari makanan saat sahur, sehingga  bisa melakukan olahraga pada saat ini.

Namun, sebaiknya lakukan olahraga dengan intensitas ringan saja. Olahraga setelah sahur baik dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh saat puasa.

Namun, tetap harus menyediakan energi untuk melakukan aktivitas selanjutnya sampai waktu buka puasa.

Baca Juga: Bocoran Ikatan Cinta 21 April: Nino Gerebek Kamar Ricky dan Elsa, Andin Punya Firasat Buruk

2 Jenis Olahraga

Memilih jenis olahraga saat berpuasa sangat penting. Pilihlah olahraga yang ringan saja. Berikut beberapa jenis olahraga yang aman saat puasa:

Halaman:

Editor: Sunti Melati


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x