Tips Sahur Bagi Penderita Maag, Ada Pilihan Menu Sahur yang Gampang Dibuat

Baca Juga: Bersamaan! Arya Saloka, Putri Anne dan Ayya Renita Tuliskan Unek-unek di IG Story, Ada Apa?

1. Menu sahur untuk penderita maag mengandung nutrisi seimbang, yakni ada karbohidrat, protein, serat, lemak baik, vitamin serta mineral.
2. Menu makanan untuk sahur bagi penderita maag dianjurkan diolah dengan cara direbus, ditumis, dikukus atau dipanggang. Hindari makanan yang digoreng.
3. Hindari makanan yang dapat memicu asam lambung naik, seperti makanan pedas, asam, keras, berlemak tinggi.
4. Kunyahlah makanan sampai benar-benar lunak dan jangan buru-buru.
5. Makan dalam porsi yang secukupnya saja. Makan dengan porsi banyak tak akan memengaruhi bisa tahan puasa sampai petang.
6. Jangan langsung tidur setelah makan sahur. Anda setidaknya harus menunggu sekitar dua jam.
7. Hindari minuman yang mengandung kafein, alkohol, maupun soda.

Pilihan menu sahur untuk penderita maag:

1. Nasi tim

Anda dapat menambahkan menu nasi tim sebagai makanan untuk sahur. Bagi penderita maag nasi tim memiliki tekstur yang lunak. Lauknya juga beragam seperti tahu, daging ayam, atau dengan tambahan brokoli dan buncis.

2. Sandwich

Makan roti tawar saja tentunya kurang untuk menambah energi dan mendapatkan nutrisi. Oleh karenanya, seseorang yang sakit maag bisa membuat menu sahur berupa sandwich.

Baca Juga: TWICE Siapkan Comeback Dengan Semua Member, Ini Jadwalnya

Baca Juga: Tagar #TangkapJozephPaulZang Lagi Trending di Twitter

Tambahkan telur, kornet, daging asap atau sosis. Jangan lupa sayuran juga agar nutrisi yang didapatkan lengkap.

3. Oatmeal

Bagi Anda yang menderita maag, bisa memilih oatmeal sebagai menu sahur yang gampang dibuat. Oatmeal merupakan salah satu makanan yang tinggi serat, sehingga membuat Anda bisa kenyang lebih lama.

Dengan adanya kandungan serat yang tinggi ini, nantinya akan mempermudah lambung untuk mencerna makanan. Tambahkan oatmeal dengan buah-buah segar, yogurt, atau madu.

4. Sup jagung manis

Hindari membuat jagung manis menjadi bakwan alias gorengan. Jika ingin makanan yang segar untuk sahur puasa Ramadhan. Buatlah sup jagung manis dengan tambahan telur dan wortel.