Network
- Konsumsi makan bernutrisi
Sedikanlah menu makanan yang mengandung nutrisi. Cukupi kebutuhan karbohidrat, protein, lemak, vitamin maupun mineral bagi kesehatan tubuh.
Lebih baik perbanyak makan sayur serta jangan melewatkan buah-buahan. Ada banyak pilihan buah yang bisa dikonsumsi seperti pisang, alpukat, mangga, melon, pepaya, semangka, dan lainnya.
Jika kebutuhan nutrisi tubuh tercukupi nantinya ketahanan tubuh juga akan baik. Ibadah puasa bisa berjalan dengan lancar pula.
- Perbanyak konsumsi makanan berserat
Bagi masyarakat yang sehat tetap menjalankan kewajiban ibadah puasa seperti tahun-tahun sebelumnya. Pilihlah menu makanan sahur dan berbuka puasa yang mengandung banyak serat. Jika serat terpenuhi, maka akan kenyang lebih lama. Selain itu baik untuk metabolisme tubuh.
Baca Juga: Segera Tayang, Mingyu Sebut Going Seventeen 2021 Akan Lebih Besar dari Season Sebelumnya
- Hindari bepergian
Kegiatan yang seru saat bulan Ramadhan adalah berburu takjil. Sayangnya, di masa pandemi Covid-19 ini lebih baik menghindari kerumunan orang. Daripada belanja takjil lebih baik masak sendiri di rumah. Sebisa mungkin sahur dan buka puasa Ramadhan 2021 di rumah saja.
- Masak sendiri
Anda bisa lebih memastikan bagaimana kebersihan makanan hingga gizi untuk keluarga tercinta. Risiko tertular Covid-19 cukup tinggi ketika Anda memutuskan jajan terlebih di tempat yang ramai.
Ketika Anda memasak makanan untuk sahur dan buka puasa akan lebih aman dikonsumsi keluarga.
- Olahraga
Saat berpuasa bukan berarti Anda jadi malas-malasan atau rebahan. Demi menjaga kebugaran tubuh di bulan puasa Ramadhan 2021, Anda bisa melakukan olahraga ringan.
Justru tetap bergerak dan beraktivitas untuk membakar kalori. Lakukan olahraga yang bisa dilakukan di dalam rumah seperti yoga, zumba, latihan angkat beban, naik turun tangga.
