Network
KABAR JOGLOSEMAR - Stroke merupakan salah satu penyakit paling berbahaya saat ini. Adapun tips diet yang bisa mulai diterapkan untuk mencegah munculnya penyakit tersebut.
Diet cegah stroke pada dasarnya adalah mengatur pola makan yang baik. Seperti diketahui, orang terkena stroke rata-rata diakibatkan oleh makan makanan yang tidak sehat.
Maka dari itu, diet atau pengaturan nutrisi tubuh begitu penting untuk Anda terapkan sejak dini.
Baca Juga: Bali Jadi Trending Twitter karena Bule Ini Tinggal Secara Ilegal
Baca Juga: Ikatan Cinta Episode 126: Risiko yang Diterima Aldebaran, Pelukannya Tak Ampuh Luluhkan Hati Andin
Tak hanya mampu mencegah stroke, namun diet ini juga dapat mencegah datangnya berbagai penyakit dalam lain seperti Diabetes, Kolesterol, Hipertensi dan lain sebagainya.
Adapun beberapa tips diet cegah stroke yang sebenarnya mudah untuk diterapkan.
Seperti dilansir KabarJoglosemar.com dari berbagai sumber, berikut tipsnya.
Baca Juga: Member BTS Ungkap Perasaan Mereka Lihat Jungkook Jatuh di Panggung
1. Perbanyak makan sayuran
Sayuran merupakan makanan yang tinggi akan gizi dan nutrisi. Memperbanyak konsumsi sayuran mampu mencegah resiko terkena stroke hemoragik.
Selain itu, sayuran juga bisa mengontrol kadar kolesterol hingga menjaga pembuluh darah pada tubuh agar selalu sehat.
2. Menjaga asupan kolesterol
Salah satu tips selanjutnya dari diet cegah stroke ialah menjaga asupan kolesterol dalam darah. Dalam hal ini, disarankan untuk mengurangi konsumsi produk olahan susu dan daging-dagingan.
Baca Juga: Susul Taehyung, Jimin BTS Juga Ikut Trending di Twitter
3. Rutin konsumsi buah-buahan
Mengkonsumsi buah mampu mencegah stroke hemoragik. Rutin memakan buah-buahan menyebabkan sistem pencernaan menjadi lancar sehingga mengurangi penyakit pemicu stroke.
4. Makan ikan
Tips diet untuk mencegah stroke selanjutnya ialah rajin makan ikan. Perlu diketahui, ikan memiliki kandungan omega 3 serta protein yang mampu menurunkan resiko terkena stroke.
5. Kurangi konsumsi garam
Garam merupakan salah satu bahan yang menjadi sumber penyakit darah tinggi. Sedangkan darah tinggi mampu memicu stroke.
Baca Juga: Jelang Pelantikan Biden, Pengunjuk Rasa Mulai Terlihat di Beberapa Kota Amerika
Oleh karena itu, disarankan untuk mulai kurangi penggunaan garam pada makanan yang dikonsumsi. Sebagai penggantinya, Anda bisa gunakan bumbu olahan alami lain seperti rempah-rempah.
6. Mengontrol berat badan
Berat badan yang berlebih bisa menjadi salah satu faktor pemicu datangnya penyakit stroke. Berat badan tidak ideal atau bahkan obesitas biasanya terjadi karena menerapkan pola makan yang tidak sehat.
Untuk mengatasi supaya berat badan tetap terkontrol, Anda bisa lakukan aktivitas fisik salah satunya dengan rutin berolahraga.
Baca Juga: BNPB Salurkan Bantuan untuk Perbaiki Rumah Warga yang Rusak Akibat Banjir di Kalsel, Ini Rinciannya
Baca Juga: Kim Taehyung Trending di Twitter, Ternyata Ini Alasannya
7. Konsumsi makanan yang mengandung serat
Salah satu tips diet cegah stroke lainnya ialah mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat.
Selain dapat mencegah stroke, konsumsi makanan tinggi serat juga mampu menurunkan resiko terkena penyakit hipertensi, diabetes hingga kolesterol.
Itulah tips diet cegah stroke yang bisa Anda lakukan sejak dini. ***
