7 Cara Mengatasi Tekanan Darah Rendah, Termasuk Jangan Terlalu Lama Berdiri

- 6 Januari 2021, 21:19 WIB
Ilustrasi darah rendah
Ilustrasi darah rendah /pixabay/peggy_marco



KABAR JOGLOSEMAR - Tekanan darah rendah adalah gangguan kondisi kesehatan dimana sistem peredaran darah tidak berjalan dengan normal. Adapun cara mengatasi tekanan darah rendah.

Tekanan darah rendah sering disebut juga dengan Hipotensi. Hipotensi bisa terjadi karena berbagai macam faktor penyebabnya.

Beberapa penyebab dari tekanan darah rendah antara lain, dehidrasi, hamil, infeksi parah, kurang nutrisi,  hingga permasalahan jantung.

Baca Juga: Ini Referensi Doa untuk Orang yang Dikasihi dari Buku Puji Syukur

Baca Juga: 5 Jenis Kaktus yang Harus Kamu Tahu, Ada Kaktus Koboi yang Sedang Hits di 2021

Sedangkan ciri-ciri yang biasa terjadi pada orang yang mengalami darah rendah adalah pusing, mual, konsentrasi menurun, wajah pucat. Selain keempat hal tersebut, depresi juga bisa menjadi penanda orang darah rendah.

Lantas, bagaimana cara mengatasi Hipotensi? Seperti dilansir KabarJoglosemar.com dari berbagai sumber, berikut 7 cara mengatasi tekanan darah rendah.

1. Memakan makanan kaya nutrisi

Memakan makanan dengan tinggi nutrisi membantu Anda agar terhindar dari Hipotensi. Disarankan juga memenuhi asupan makan yang mengandung banyak vitamin, terutama vitamin B12.

Baca Juga: Satgas COVID-19 BPD PHRI DIY: Semua Pihak Harus Konsisten Terapkan Prokes

2. Pilih makanan rendah karbo

Makanan yang rendah akan karbohidrat pada dasarnya memang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Hal ini, tak terkecuali untuk memperlancar sistem peredaran darah.

Anda dapat memilih makanan rendah karbo untuk dikonsumsi sehari-hari seperti sayuran, ikan, biji-bijian, hingga daging sapi. Hindari memakan nasi dalam porsi yang tidak wajar.

3. Olahraga secara teratur

Berolahraga merupakan hal yang wajib dilakukan untuk mengatasi darah rendah. Sempatkanlah berolahraga minimal 30 menit dalam sehari.

Meskipun begitu, jangan terlalu berlebihan dalam berolahraga. Aktivitas fisik atau olahraga yang berlebihan justru tidak baik bagi tubuh serta mampu mengundang datangnya penyakit lain.

Baca Juga: Satgas COVID-19 BPD PHRI DIY: Semua Pihak Harus Konsisten Terapkan Prokes

4. Jangan terlalu lama berdiri

Apabila Anda adalah seseorang yang telah didiagnosis darah rendah, maka hindari berdiri terlalu lama. Selain itu, perhatikan posisi Anda saat hendak berdiri lalu duduk dan juga sebaliknya.

Pada orang yang mengidap Hipotensi, tekanan darah saat berdiri setidaknya lebih dari 3 menit, dapat mengalami penurunan hingga 20 mmHG.

Oleh karena itu, disarankan untuk memindah posisi tubuh Anda secara perlahan. Seperti contoh, ketika sedang duduk atau jongkok jangan langsung berdiri dengan begitu cepat.

Baca Juga: Pecinta Kaktus Wajib Tahu, Ini Tips Menyiram Kaktus Agar Tidak Membusuk

Hal ini pun berlaku ketika Anda terlalu lama berdiri. Pada situasi ini, diharapkan  jangan langsung duduk secara tiba-tiba atau Anda akan merasa pusing.

5. Kurangi konsumsi alkohol

Mengkonsumsi alkohol yang berlebihan tidak baik untuk sistem peredaran darah.Oleh karena itu, mengurangi konsumsi minuman beralkohol mampu mengurangi resiko darah rendah.

6. Perbanyak minum air putih

Selain mengurangi konsumsi alkohol, disarankan bagi Anda penderita darah rendah untuk minum air putih yang cukup. Usahakan minum air putih minimal 8 gelas setiap harinya.

Baca Juga: Jangan Liburan Dulu, PSBB Jawa-Bali Bakal Kembali Diterapkan

7. Rutin melakukan cek tekanan darah

Memastikan kondisi tekanan darah Anda stabil adalah hal yang penting untuk dilakukan. Apabila telah mengetahui informasi tentang tekanan darah, maka Anda pun akan berhati-hati serta mulai menerapkan gaya hidup yang sehat.


Itulah 7 cara mengatasi tekanan darah rendah. Apabila ada masalah yang tidak mampu Anda atasi, ada baiknya untuk segera berkonsultasi dengan dokter agar mendapatkan penanganan lebih lanjut. ***

Editor: Sunti Melati

Sumber: Berbagai Sumber


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x