Network
KABAR JOGLOSEMAR - Biasanya orang yang sedang diet menjadikan buah sebagai salah satu makanan wajib.
Konsumsi buah selain menyehatkan karena kaya akan vitamin, juga bisa menggantikan camilan yang tinggi akan kalori.
Ternyata ada waktu tertentu yang baik untuk mengkonsumsi buah. Berikut ini waktu yang tepat:
1. Setelah olahraga
Biasanya orang cenderung mengkonsumsi buah dan sayur saat sedang diet. Jangan makan buah dan langsung olahraga. Beri jeda waktu antara 2 hingga 3 jam baru melakukan olahraga.
Baca Juga: 4 Cara Ampuh Diet Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga
Pasalnya, serat lama dicerna dan bisa menimbulkan masalah pencernaan jika Anda berolahraga dengan perut yang masih terisi.
Namun jika tetap ingin mengkonsumsi buah, kalian bisa membuat smooties agar lebih dicerna tubuh dan dikonsumsi sebelum olahraga.
2. Sebelum tidur
Salad buah bisa menjadi camilan yang lezat di malam hari. Tapi tidak disarankan untuk dimakan sebelum tidur karena bisa menaikkan gula darah.
Baca Juga: Resolusi Tahun 2021 Ingin Kurus? Lakukan 3 Cara Diet Ini, Salah Satunya Diet Karbo
Naiknya insulin akan menurunkan hormon melatonin, yaitu hormon penting yang bekerja ketika kita hendak tidur. Beri jeda waktu 3 jam sebelum waktu tidur agar tubuh bisa mencerna buah dengan baik.
3. Pagi hari
Jika Anda ingin makan buah, pagi hari dianggap sebagai waktu terbaik. Ada buah tertentu yang bisa dimakan saat perut masih kosong, sistem pencernaan dapat menyerap nutrizi dalam buah dengan baik.
Baca Juga: Ternyata Ini Artinya Mimpi Digigit Ular, Ada yang Harus Disingkirkan
Buah-buahan yang disarankan dikonsumsi sebelum sarapan antara lain nanas, melon, pisang, anggur, buah beri, pir, mangga, pepaya, dan apel. ***
