Network
KABAR JOGLOSEMAR - Untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan langsing tak jarang orang melakukan diet ketat, olahraga, bahkan sampai ada yang minum obat pelangsing.
Ternyata disamping cara tadi, ada kebiasaan sederhana yang kerap tidak disadari bisa membuat tubuh langsing.
Tentu saja tak seperti obat pelangsing, cara ini memang membutuhkan waktu namun tidak menyiksa tubuh jika dilakukan dengan tekun.
Baca Juga: Tambahan 151 Orang, Jumlah Kasus Positif Corona di DIY Tembus 8.000
Berikut ini 5 kebiasaan sederhana yang sering tidak disadari bisa membuat tubuh langsing dan mendapatkan berat badan ideal tanpa lemak berlebih.
1. Minum air putih
Menjaga tubuh terhidrasi adalah kunci untuk menurunkan berat badan. Tak jarang, kita salah mengira haus sebagai kelaparan. Minum air saat kamu merasa lapar pada waktu yang tak biasa bisa mengurangi asupan makanan dan meningkatkan lipolisis (pemecahan lemak).
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum 500 mL air sebelum makan menyebabkan penurunan berat badan yang lebih besar pada wanita paruh baya. Sesuaikan konsumsi air mineral sesuai dengan aktivitas dan kebutuhan tubuh.
Baca Juga: Cocok untuk Penderita Diabetes, Ini 8 Rekomendasi Buah-buahan Rendah Gula
2. Kontrol asupan kalori
Mengontrol ukuran porsi makan bisa mengurangi asupan kalori dalam tubuh. Cara ini cukup ampuh untuk menurunkan berat badan.
Kamu bisa membagi porsi dalam piringmu. Isi piringmu dengan sayuran, setengah porsi nasi, seperempat piring harus mengandung sumber protein tanpa lemak.
3. Jangan makan terburu-buru
Jangan terburu-buru saat makan. Kunyah makanan secara perlahan dan nikmati makananmu. Makan perlahan dan mengunyah dengan baik mencegah makan berlebihan dan meningkatkan rasa kenyang.
Baca Juga: Syarat dan Cara Daftar BLT UMKM Rp 2,4 Juta yang Akan Dibuka Lagi Tahun 2021
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa makan lambat juga membantu penderita diabetes tipe 2 mengurangi berat badan.
4. Hindari makanan mengandung pemanis berlebih
Hindari makanan yang mengandung gula tambahan, seperti soda, cupcakes, coklat susu, permen, dan makanan mengandung manisan lainnya. Kandungan gula yang berlebih akan membuat berat badanmu cepat naik.
5. Minum teh hijau
Teh hijau sarat akan kandungan antioksidan yang disebut katekin (EGCG, EGC, dan ECG). Katekin mendetoksifikasi tubuh dengan membersihkan radikal oksigen bebas yang berbahaya dan mengurangi peradangan.
Baca Juga: Dikabarkan Meninggal, Robby Purba Nyatanya Masih Bisa Olahraga
Katekin pada teh hijau juga bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kanker. Kamu bisa mengkonsumsi teh hijau dua cangkir per hari untuk mengeluarkan racun, mempercepat penurunan berat badan. ***
