2. Kontrol asupan kalori
Mengontrol ukuran porsi makan bisa mengurangi asupan kalori dalam tubuh. Cara ini cukup ampuh untuk menurunkan berat badan.
Kamu bisa membagi porsi dalam piringmu. Isi piringmu dengan sayuran, setengah porsi nasi, seperempat piring harus mengandung sumber protein tanpa lemak.
3. Jangan makan terburu-buru
Jangan terburu-buru saat makan. Kunyah makanan secara perlahan dan nikmati makananmu. Makan perlahan dan mengunyah dengan baik mencegah makan berlebihan dan meningkatkan rasa kenyang.
Baca Juga: Penggemar Tak Sabar Saksikan Panggung Aesthetic SEVENTEEN Fallin Flower dan Fearless di TMA
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa makan lambat juga membantu penderita diabetes tipe 2 mengurangi berat badan.
4. Hindari makanan mengandung pemanis berlebih
Hindari makanan yang mengandung gula tambahan, seperti soda, cupcakes, coklat susu, permen, dan makanan mengandung manisan lainnya. Kandungan gula yang berlebih akan membuat berat badanmu cepat naik.
5. Minum teh hijau