Network
KABAR JOGLOSEMAR - Diet ekstrem, olahraga berat, hingga rela tak makan kadang jadi pilihan sebagian orang yang ingin mendapatkan tubuh yang langsing.
Tak jarang cara tersebut kerap menyiksa dan dan berujung gagal di tengah jalan.
Disamping cara ekstrem tersebut, ada beberapa cara untuk mendapatkan tubuh yang langsing tanpa menyiksa. Tentu saja hasilnya tidak instan namun cara ini patut dicoba.
Baca Juga: DIY Catat Rekor Terbaru Kasus Positif Corona Harian
Berikut ini tips mendapatkan tubuh langsing dengan cara yang mudah dipraktekan tanpa menyiksa diri:
1. Minum air putih
Menjaga tubuh terhidrasi adalah kunci untuk menurunkan berat badan. Tak jarang, kita salah mengira haus sebagai kelaparan. Minum air saat kamu merasa lapar pada waktu yang tak biasa bisa mengurangi asupan makanan dan meningkatkan lipolisis (pemecahan lemak).
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum 500 mL air sebelum makan menyebabkan penurunan berat badan yang lebih besar pada wanita paruh baya. Sesuaikan konsumsi air mineral sesuai dengan aktivitas dan kebutuhan tubuh.
Baca Juga: Kemenag Cairkan BLT Guru Madrasah, Cek Ketentuannya di Sini
2. Kontrol asupan kalori
Mengontrol ukuran porsi makan bisa mengurangi asupan kalori dalam tubuh. Cara ini cukup ampuh untuk menurunkan berat badan.
Kamu bisa membagi porsi dalam piringmu. Isi piringmu dengan sayuran, setengah porsi nasi, seperempat piring harus mengandung sumber protein tanpa lemak.
3. Jangan makan terburu-buru
Jangan terburu-buru saat makan. Kunyah makanan secara perlahan dan nikmati makananmu. Makan perlahan dan mengunyah dengan baik mencegah makan berlebihan dan meningkatkan rasa kenyang.
Baca Juga: Penggemar Tak Sabar Saksikan Panggung Aesthetic SEVENTEEN Fallin Flower dan Fearless di TMA
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa makan lambat juga membantu penderita diabetes tipe 2 mengurangi berat badan.
4. Hindari makanan mengandung pemanis berlebih
Hindari makanan yang mengandung gula tambahan, seperti soda, cupcakes, coklat susu, permen, dan makanan mengandung manisan lainnya. Kandungan gula yang berlebih akan membuat berat badanmu cepat naik.
5. Minum teh hijau
Teh hijau sarat akan kandungan antioksidan yang disebut katekin (EGCG, EGC, dan ECG). Katekin mendetoksifikasi tubuh dengan membersihkan radikal oksigen bebas yang berbahaya dan mengurangi peradangan.
Baca Juga: Baru Menikah, Yura Yunita dan Pasangan Ternyata Punya Panggilan Sayang Unik
Katekin pada teh hijau juga bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kanker. Kamu bisa mengkonsumsi teh hijau dua cangkir per hari untuk mengeluarkan racun, mempercepat penurunan berat badan. ***
