KABAR JOGLOSEMAR - Persoalan menu sahur ketika sedang puasa Ramadhan memang bukan perkara sepele.
Yang paling dirasakan oleh orang yang sedang berpuasa adalah rasa lapar dan haus. Ini tentu wajar karena tidak makan dan minum berjam-jam.
Namun sebenarnya ada cara untuk mengakalinya. Ada menu-menu tertentu yang sebaiknya tidak dimakan ketika sahur karena dapat membuat kita lebih cepat lapar.
Baca Juga: Link Minecraft PE 1.18.2 Gratis dan Full Game, Download yang Legal dari Mojang Studios di Sini
Ketika sahur dianjurkan menyantap makanan yang bergizi, kaya serat, mengandung protein, sehingga kenyang bisa lebih lama.
Biar puasa Ramadhan ini berjalan lancar dan nggak bolong-bolong, simak daftar makanan yang harus dihindari saat sahur agar tidak cepat merasa lapar.
5 Makanan yang Harus Dihindari saat Sahur Agar Tidak Cepat Lapar
1.Makanan pedas
Meskipun suka makanan yang serba pedas bukan berarti apa-apa harus pedas. Ketika menjalankan ibadah puasa, pola makan berubah dan membutuhkan adaptasi lagi.
Baca Juga: Link Download GTA V Pakai Steam Link Gratis untuk HP Android, Aman dan Gampang
Meski doyan makan pedas, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan pedas saat sahur. Hal ini dapat menyebabkan perut tidak nyaman karena produksi asam lambung meningkat.
Pada kondisi tertentu ketika tubuh sedang kurang fit, makanan pedas juga menyebabkan sakit perut, mules, hingga diare. Masalah perut bisa berkepanjangan, misalnya jika diare akan berdampak mengalami dehidrasi.
Semakin suka pedas akan akan semakin doyan menyantap makanan sampai kekenyangan. Dengan begitu perut akan terasa penuh dan berujung begah.
Baca Juga: 5 Golongan Orang yang Boleh Tidak Berpuasa, Bagaimana Ibu Hamil dan Menyusui?
2.Makanan dan minuman manis
Kalau buka puasa memang dianjurkan untuk mengonsumsi yang manis. Beda saat sahur, jenis asupan yang disantap tidak boleh sembarangan.
Hindari menyantap makanan manis yang berlebihan. Apabila kadar gula darah meningkat maka pankreas akan melepas hormon insulin.
Kebanyakan gula dari makanan atau minuman manis dapat menyebabkan ngantuk, badan lemas, gampang capek dan merasa tidak bertenaga. Jangan asal makan atau minum yang manis-manis.
Baca Juga: 7 Manfaat Konsumsi Kurma untuk Puasa Puasa dan Sahur, Pantas Dianjurkan Rasulullah SAW
3.Makanan berlemak
Ketika puasa Ramadan berlangsung, pola tidur akan berubah. Selain itu ada juga yang beralasan menjadi kesempatan untuk menyantap aneka makanan yang disukai saat sahur dan puasa.
Kendati begitu, hindari makanan berlemak tinggi saat sahur. Menu makanan berlemak tinggi itu seperti kentang goreng, ayam goreng, gorengan, semur daging atau opor.
Makanan yang mengandung lemak jenuh dapat memicu masalah pada lambung. Kebanyakan mengonsumsi makanan berlemak bisa membuat perut begah dan berujung tidak nyaman untuk beraktivitas.
Baca Juga: 2 Link Download GTA San Andreas Untuk HP, Ada yang Gratis? Cek Info yang Aman dan Legal di Sini
4.Roti
Ada banyak pilihan menu sahur yang praktis. Jika bosan nasi kadang pilih makan roti. Roti memang termasuk karbohidrat sederhana.
Namun, roti dibuat melalui beberapa proses pengolahan sehingga karbohidrat yang dikandungnya semakin mudah dicerna menjadi energi.
Jika hanya menyantap roti tawar saja nantinya akan cepat lapar. Karena asupan tersebut kurang bisa untuk memenuhi semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh selama berpuasa.
Baca Juga: Minecraft Dungeons Gratis? Ini Link Download Legal dari Minecraft.net
Oleh karenanya, santap roti tawar dengan menu lainnya seperti tambahan telur, keju, dan lainnya.
5.Garam
Jenis makanan berikutnya harus dihindari saat sahur puasa Ramadhan adalah makanan yang mengandung garam.
Kebanyakan kandungan garam dapat memicu dehidrasi. Tingginya kandungan garam membuat kemampuan tubuh untuk menyerap cairan terganggu.
Nantinya akan gampang merasa haus, padahal buka puasa masih beberapa jam lagi. Selain itu juga dapat meningkatkan tekanan darah tinggi alias hipertensi.
Baca Juga: GTA 5 Bisa Dimainkan di Android Pakai Aplikasi Gratis? Begini Caranya
Itulah beberapa makanan yang perlu dihindari agar puasa Ramadhan ini bisa berjalan dengan lancar.***