7 Buah Kaya Vitamin C, Baik Dikonsumsi saat Pandemi

KABAR JOGLOSEMAR - Pada dasarnya, buah-buahan merupakan makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat.

Apalagi di masa pandemi, buah-buahan akan sangat baik apabila dikonsumsi terutama yang mengandung vitamin C.

Baca Juga: Adab Jenguk Orang Sakit Beserta Dalilnya

Vitamin C sendiri sangat baik karena dapat mengingkatkan imun tubuh, mendukung perbaikan dan pertumbuhan sel, dan baik untuk kulit.

Berikut 7 buah yang kaya akan vitamin C:

1. Cabai

Jumlah  vitamin C setiap 100 gram adalah 242,5 mg. Cabai merupakan buah (sering disebut sayur dari sudut pandang kuliner) yang kaya akan Capcaisin.

Senyawa yang dapat menimbulkan rasa pedas di lidah. Selain kaya akan Capcaisin, cabai juga kaya akan vitamin C.

Baca Juga: 5 Keutamaan Sholat Sunah Rawatib

2. Paprika

Jumlah vitamin C setiap 100 gram adalah 120 mg. Kandungan vitamin C pada Paprika ternyata semakin baik ketika matang. Paprika juga sangat baik untuk kesehatan mata dan mencegah katarak

3. Jambu Biji

Jumlah Vitamin C setiap 100 gram adalah 228,3 mg.

Walaupun jambu biji berasal dari Amerika Selatan dan Meksiko, buah ini banyak tumbuh di Indonesia dan sangat digemari. Kandungan asam askorbat dalam jambu biji ternyata jauh lebih tinggi dibandingkan dengan buah jeruk.

Selain itu jambu biji juga mengandung serat, sehingga dapat menurunkan tekanan darah.

Baca Juga: 7 Adab Kepada Orang Tua yang Diajarkan dalam Alquran

4. Leci

Jumlah vitamin C setiap 100 gram adalah 71,5 mg.

Vitamin C yang kaya dalam buah leci dikenal karena manfaatnya dalam kesehatan pembuluh darah dan sintesis kolagen. Selain itu, buah leci juga mengandung omega 3 dan 6 yang baik untuk otak.

5. Pepaya

Jumlah Vitamin C setiap 100 gram adalah 61 mg.

Walaupun buah pepaya biasanya dikonsumsi untuk melancarkan pencernaan, ternyata buah pepaya juga kaya vitamin C.

Selain baik untuk imun tubuh, vitamin c dalam pepaya juga dapat membantu menguatkan tulang dan mencerahkan kulit.

Baca Juga: Ramai ARMY dan Pencinta Bola Berdebat hingga UEFA Euro 2020 Disebut Pansos ke BTS

6. Stroberi

Jumlah vitamin C setiap 100 gram adalah 59 mg. Selain dikenal kaya akan anti oksidan, stroberi juga kaya akan vitamin C.

Beberapa penelitian menunjukkan kandungan antioksidan yang tinggi pada buah stroberi dapat mencegah kanker.

7. Jeruk

Jumlah vitamin C setiap 100 gram adalah 53 mg.

Buah jeruk sukses menjadi buah yang paling sering dikonsumsi karena memang kaya vitamin C harian yang dibutuhkan tubuh.

Baca Juga: Nia Ramadhani dan Ardie Bakrie Ditangkap Terkait Narkoba, Ini Kata Polisi

Selain kaya akan vitamin C, jeruk juga mengandung mineral, seperti kalium, B1, dan B9 (folat)***