KABAR JOGLOSEMAR – Bulan Ramadhan sudah di depan mata. Untuk bisa berpuasa, harus memiliki imun tubuh yang bagus.
Imun tubuh yang bagus dapat diperoleh dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dan sehat.
Tak sembarang makanan, ada beberapa makanan yang dapat meningkatkan imun tubuh kita.
Baca Juga: Begini Syarat dan Cara Daftar Kartu Prakerja Gelombang 15, Hanya Melalui Link www.prakerja.go.id
Apa saja? Berikut ini merupakan makanan yang dapat meningkatkan imun tubuh menjelang puasa Ramadhan 2021 dikutip Kabar Joglosemar.com dari laman Healthline:
1.Paprika merah
Paprika merah mengandung banyak vitamin C, bahkan tiga kali lipat lebih banyak dibandingkan kandungan vitamin C pada buah jeruk dan lemon.
Tak hanya dapat meningkatkan imun tubuh, vitamin C juga dapat menjaga Kesehatan kulit. Paprika merah juga mengandung beta karoten yang bagus untuk mata.
Baca Juga: Sempat Error Tidak Bisa Diakses, Ini Penyebab Whatsapp, Instagram, Facebook Down
2.Yogurt
Tidak semua yogurt dapat meningkatkan imun tubuh. Pilih yogurt yang sejenis dengan Greek Yogurt sehingga dapat meningkatkan imun tubuh untuk memerangi penyakit.
Yogurt juga mengandung vitamin D yang membantu mengatur sistem imun tubuh dan membentuk pertahanan alami bagi tubuh dari penyakit.
3.Daging Unggas
Daging unggas seperti daging ayam, bebek, angsa, dan sebagainya dapat meningkatkan imun karena ada kandungan vitamin B6.
Jika Anda sakit dan memakan sup ayam, niscaya Anda juga akan merasa lebih baik karena ddapat mengatasi berbagai reaksi kimia pada tubuh.
Baca Juga: Hindari 4 Hal Ini Jika Ingin Lolos Seleksi Kartu Prakerja Gelombang 15
4.Jahe
Sepertinya sudah menjadi rahasia umum bila jahe memang dapat meningkatkan imun tubuh. Hal ini karena jahe dapat mengurangi inflamasi dan mengurangi radang tenggorokan.
5.Bayam
Tidak hanya kaya akan vitamin C, bayam mengandung banyak antioksidan dan beta karoten.
Antioksidan dan beta karoten tersebut berfungsi untuk meningkatkan kemampuan imun tubuh untuk memerangi infeksi.
6.Teh hijau
Sebenarnya, baik teh hijau maupun teh hijau memiliki kandungan antioksidan berupa antioksidan.
Baca Juga: Bocoran Ikatan Cinta 20 Maret: Akhirnya Rendy Temukan Sumarno, Andin Malah Sedih Gara-gara Ini
Namun, kandungan antioksidan dalam teh hijau lebih banyak dan dapat meningkatkan imun tubuh.
7.Brokoli
Brokoli dapat meningkatkan imun tubuh karena mengandung banyak vitamin dan mineral yang sehat bagi tubuh.
Vitamin yang terkandung di antaranya adalah vitamin A, C dan E. Selain itu, borkoli juga mengandung serat dan antioksidan yang menyehatkan.
8.Pepaya
Pepaya dapat meningkatkan imun tubuh karena kaya akan vitamin C. Selain dapat meningkatkan imun tubuh, mengonsumsi papaya juga bagus untuk sistem pencernaan.
9.Jeruk atau lemon
Jeruk dan lemon mengandung vitamin C sehingga sangat bagus untuk menjaga dan meningkatkan imun tubuh.
Selain itu, vitamin C juga menyehatkan karena dapat meningkatkan produksi sel darah merah yang dapat mencegah infeksi.
Baca Juga: Joo Seok Hoon Bersekongkol dengan Oh Yoon Hee Melawan Joo Dan Tae di The Penthouse 2
10.Kuaci
Kuaci ternyata adalah camilan yang sehat. Ini karena kuaci mengandung banyak sekali nutrisi misalnya saja magnesium, Vitamin B6, vitamin E, dan lain-lain.
Vitamin E itulah yang berguna untuk mengatur dan menjaga imun tubuh agar tetap berfungsi dengan normal.
Demikianlah 10 makanan yang dapat meningkatkan imun tubuh sebagai persiapan ibadah puasa di bulan Ramadhan nanti. Selain murah, bahan-bahan makanan tersebut juga mudah diperoleh.***