KABAR JOGLOSEMAR - Tidak terasa Ramadhan 2021 atau bulan puasa akan segera hadir. Untuk saat ini awal puasa diprediksi akan jatuh pada tanggal 13 April 2021.
Meskipun demikian, penetapan dimulainya puasa nantinya bakal diumumkan resmi dalam sidang isbat.
Baca Juga: Lewat www.prakerja.go.id, Begini Cara Cek Lolos Kartu Prakerja Gelombang 14 atau Tidak
Terlepas dari hal tersebut, adapun tips kuat puasa puasa supaya tubuh tetap bugar seharian.
Seperti dilansir KabarJoglosemar.com dari berbagai sumber, berikut deretan 7 tips puasa.
1. Sahur
Saat Anda akan menjalani puasa, pastikan untuk tidak melewatkan sahur.
Sebab, apabila Anda menghiraukan sahur, maka tidak menutup kemungkinan Anda bakal kurang bertenaga serta merasa lemas untuk menjalani aktivitas seharian penuh.
2. Olahraga
Meskipun puasa, jangan sesekali lupa untuk tetap rutin berolahraga.
Seperti kita ketahui, banyak sekali manfaat kesehatan yang akan dapatkan melalui berolahraga.
Meskipun demikian, saat puasa disarankan Anda tidak berlebihan dalam berolahraga.
3. Konsumsi makanan kaya akan serat
Supaya tubuh tetap bugar seharian saat puasa, maka ketika berbuka puasa disarankan untuk mengkonsumi makanan yang mengandung banyak serat.
Makanan dengan banyak serat tersebut antara lain nasi merah, roti, hingga oat.
Baca Juga: Tak Hadiri Pernikahan Kalina, Azka Corbuzier Kirim Ucapan dan Doa Untuk Pernikahan Kalina dan Vicky
4. Cukupi kebutuhan cairan tubuh
Saat puasa, pastikan bahwa cairan tubuh Anda telah tercukupi. Disarankan, ketika waktu berbuka hingga sahur untuk rutin mengkonsumsi air putih dengan porsi minimal 8 gelas perharinya.
5. Kurangi kopi
Kopi atau minuman lain yang mengandung kafein tinggi mampu mempengaruhi kondisi tubuh saat puasa. Sebab, kafein bakal memberikan stimulus pada tubuh untuk mengeluarkan cairan.
Artinya, Anda pun bakal mudah haus seharian apabila mengkonsumsi minuman berkafein tinggi ketika sahur.
6. Kurangi gula
Selain kelima tips diatas, sebaiknya Anda mengurangi konsumsi gula. Gula apabila dikonsumsi secara berlabih mampu memicu tubuh untuk meminta asupan gula yang lebih banyak lagi.
Maka dari itu, selama bulan puasa pastikan Anda mulai kurangi konsumsi gula saat sahur maupun berbuka.
Baca Juga: Kenapa Tagar #StopAsianHate dan #RacismIsNotComedy Kembali Trending di Twitter?
7. Perbanyak protein
Tips terakhir kuat puasa supaya tubuh tetap bugar seharian ialah memperbanyak asupan protein. Protein merupakan zat yang mudah untuk dicerna tubuh.
Oleh karenanya, hal tesebut mampu menghindari Anda untuk makan secara berlebihan ketika buka puasa.
Demikian 7 tips kuat puasa supaya tubuh tetap bugar seharian selama bulan Ramadhan 2021. ***