KABAR JOGLOSEMAR – Banyak orang ingin menurunkan berat badan. Namun bagi sebagian yang lain, mereka justru ingin menaikkan berat badan.
Memperoleh berat badan ideal memang susah-susah gampang. Terkadang kita kelebihan berat badan, dan terkadang malah kekurangan.
Baca Juga: 5 Bahan Alami untuk Menghilangkan Bekas Luka dan Jerawat
Meskipun begitu, kita harus berusaha menormalkan berat badan tersebut. Ini karena berat badan yang normal merupakan indikator bahwa kita memiliki tubuh yang sehat dan bugar.
Bagi orang-orang yang masih merasa kekurangan berat badan, jangan tergesa-gesa memakan apa saja yang ada. Apabila salah tindakan, alih-alih mendapatkan tubuh ideal, malah obesitas.
Makanan sehat tetap harus diperhatikan ketika berencana menaikkan berat badan.
Dikutip Kabar Joglosemar.com dari laman stylecraze.com, berikut ini merupakan bahan makanan yang dapat menaikkan berat badan secara natural:
Baca Juga: 8 Mitos Hipertensi yang Dipercaya Banyak Orang
1. Daging Merah
Daging merah mengandung kolesterol tinggi dan sangat efektif untuk menaikkan berat badan. Selain itu, daging juga mengandung banyak protein dan zat besi.
Bagian daging yang memiliki kandungan lemak terbanyak adalah bagian tulang rusuk, t-bones, strip, dan tenderloin.
2. Susu Murni
Mengonsumsi susu murni akan menambah 60 kalori ekstra per gelasnya dibandingkan susu skim.
Susu murni juga mengandung banyak vitamin dan nutrisi seperti vitamin A dan D. Sehingga, susu murni sangat menyehatkan tubuh dan dapat menaikkan berat badan secara sehat.
3. Buah
Buah-buahan yang berasal dari daerah tropis lebih diutamakan untuk menaikkan berat badan. Contohnya pisang, papaya, dan nanas. Ini karena buah-buahan ini memiliki kandungan gula alami yang baik.
Baca Juga: Ibunya Ngefans Pemain Sinetron Ikatan Cinta, Inul Daratista Dapat Bonus
Kandungan gula alami ini akan memberi tubuh energi yang cukup untuk beraktivitas sehingga kalori pada tubuh tidak cepat terbakar habis.
4. Butter
Butter merupakan bahan makanan yang tinggi kalori. Anda bisa mengonsumsi butter menggunakan roti.
Cara terbaik mengonsumsinya adalah mengoleskannya pada roti sebelum dibakar.
5. Keju
Pada umumnya, keju memiliki kandungan lemak yang sangat tinggi.Sehingga, konsumsi keju dapat menaikkan berat badan secara natural.
Keju dapat dimakan bersama roti atau dicampur pada makanan apa saja.
Baca Juga: Seorang Petugas Kesehatan Alaska Alami Alergi Usai dapat Suntikan Vaksin Corona dari Pfizer
6. Kacang-kacangan
Kacang sangat kaya akan lemak, kalori dan nutrisi. Kacang juga mengandung serat yang baik. Mengonsumsi kacang dapat menjaga kita tetap merasa kenyang lebih lama.***